przeczytaj posty o zma jakie masz te witaminy nazwa ile mg czego jest w tabletce. nie po koloacji a okolo 30 minut do godziny przed snem. wyszukiwarka wpisz zma i zacznij czytac
[...] nasycenia. kombinujesz jak koń pod górkę. Kupujesz zwykły Monohydrat bierzesz ile wskazane i działa. A nie ćwiczysz pół roku i ładujesz w siebie wszystkie kreatyny jakie dotąd odkryto. Tą kasę mogłeś przeznaczyć na jakieś Białko, może gainera ewentualnie zostawić na kolejne zakupy witamin. To są podstawy budowania masy a nie wymyślasz z [...]
/ znaczy że nie jadłem kreatyny. A suplementy jakie brałem to "pierdołki" typu białko, omega 3, witaminy, zma, animal flex więc nie wypisywałem tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a [...]
Może i dietą nie wyrabiam do końca, nie wiem jakie mam zapotrzebowanie magnezu przy obecnym stylu życia. Jeżdżę praktycznie codziennie na rowerze wiele godzin, siłownia co 2-3dzień, gram w koszykówkę, biegam nieco, niedługo dojdzie basen. Od kiedy zacząłem brać multiple i ZMA czuje się lepiej, mogę więcej
[...] Lubię cwiczyc duzymi ciezarami przy niskim zakresie powtorzen. Myslalem nad standardowym splitem, z treningiem siłowym 4 razy w tygodniu + aeroby 2-3 razy na tydzien. Suplementy i odzywki jakie bede mial do dyspozycji na cykl masowy: - aps mesomorph - kreatyne mono z sixstara - białko matrix 5.0 - gainer mutant mass - zma i witaminy - omega 3
Kolego w przyszłości użyj google, akurat to połączenie było rozpisywane setki, albo i tysiące razy. Codziennie rano 5g monohydratu. Po treningu siłowym porcja cell pump. Zma - zależnie jakie masz. Bcaa 5-10g na 15 minut przed i bezpośrednio po zarówno treningu siłowym jak i sw. Carbo 20-50g po treningach.
1.pierwsze pytanie: czy to jest dobre połączenie? Kreatyna+dekstroza+tauryna, i do tego HMB+glutamina i ZMA 2.Czy tauryne i dekstroze mozna kupic osobno, i czy to ma jakies znaczenie czy jest w osobnej puszce czy razem w jednej sprzedawane? 3.Jakie Hmb wybrac?, normalne czy hmb revolution, jaka jest róznica między nimi? 4.Co z glutaminą, z [...]
[...] pewien że wyciągnął bym z niego jeszcze więcej, a tak to musiałem się trochę hamować Zdecydowałem również ze nie będe wrzucał zdjęć sylwetki w trakcie tesu, ponieważ 30 dni jakie przypadały na ten cykl to IMO trochę krótki okres, więc wrzucam je na koniec aby był lepszy efekt przed/po WYMIARY: Waga: 92kg - 95kg Klatka: 115 - 117 Ramię: 43 - 44 [...]
[...] kreatynowy: Storm lub ... ?? dobry, najlepszy jest dla mnie K.O Olimpu ale drogi ZMA: tez nie wiem jeszcze, nieistotne, promocja w necie u czarnego czy allegro na zma NOW witaminy: Animal Pak lub ... ?? zwykłe olimp zwykłe dawki jest do tego papu jakie ma być :D żeby nie bylo, że jestem nowicjusz, trenuje juz 8 lat jak trzeba wiec spx spoko. zdr
[...] czy 5-htp jak nie znajdziesz to http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Tryptophan-opis27246.html Zielony ZMA scitec miał chelaty obecnie nie wiem co tam siedzi, podobno coś zmienili, dobrą formą też są cytryniany, asparginian, mleczan. Nie musisz wklejać opisu producenta jakie to chelaty są super.
[...] Ścieżka przede mną wyboista, ale i tak będę się wspinać :) Powiedz mi, czy miałbyś kiedyś czas i chęć na rozpisanie Twoje ówczesnego jadłospisu? Mógłbyś mi doradzić jakie produkty warto wrzucać do koszyka w markecie, a jakie omijać szerokim łukiem? No i w końcu - jaką suplementację mógłbyś dopasować pod taką dietę? veganworkout.org.pl [...]
[...] beda przystosy w sile to nawet do 3.5 jesli nie to minimum 2 miesiace bankowo gdyz 70% 1 tydz = + 2.5kg klata nogi bd dawac 4 mc takze kolo 4 wiec najmniej 2 miesiace I jakie dobrac suplementy i jak je brac. Btw. suple ktore podalem nie musza byc moga byc inne chce przetestowac full zestaw treca. mysle tak na cykl przeznaczyc 700zl okolo +/- [...]
[...] 32,5kg x4/ 35kg x3,5/ 35kg x3,5 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x4/ 35kg x3 2. wyciskanie na barki półsztangi 4x6-8 na reke (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 11kg/ 12kg/ 13kg/ 14kg x7 6kg/ 10kg/ 11,25kg/ 12,5kg x6 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke [...]
[...] op=opuszczanie) 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 10kg/ 10kg/ 10kg x7/ 10kg x7 nie porównuję do ostatniego bo wiosłowałam oburącz 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku [...]